如何让手臂变瘦
2013-07-02 23:46:44
现在我们大家对于减肥都是十分关注的，其实我们减肥不光是要把整体减号，关键是身体部位的减肥，今天微微健康网小编为大家介绍一下如何瘦手臂的方法，如果我们大家认为不错的话，也可以试一试哦!
转臂运动
1、双腿并拢站直，抬头挺胸收腹，腰背挺直，双臂向后伸直，手掌向外侧，慢慢向上抬高双臂至与肩同高。2、保持上身的姿势，腰腹收紧，两臂拉开距离，令肩胛骨打开，再收缩两臂的距离，再次后压肩胛骨，注意两臂的高度不要下降。3、然后继续依次拉开并收紧两臂的距离，在打开双臂时，手掌向下滑动，然后从外往内转动手掌至内侧，同时收紧双臂，重复10次。
左右提臂
1. 坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。
2. 右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。
斜角提摆
1. 站于椅子之后，右手按于椅背，上身前倾，左手点按椅座右前角的位置。
2. 左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。
大家通过上述的方法要是认为方法不错的话，自己也可以试一试哦!我相信通过大家的努力，我们的手臂瘦下来会很快哦!
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