5个美背小动作让你轻松摆脱虎背
小蕊 2013-06-19 16:58:17
腿挺瘦的，手臂挺纤的，腰挺细的，就是背像“虎背”，这实在是太难看了。如何才能美背呢?怎样才能瘦出完美的背部呢?不用当心，我们有专门应对“虎背”的方法。下面，我们就一起来看看吧。
美背运动操 摆脱“虎背”
动作一：平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。重复此动作2组15次。
动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。
动作三：两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开，至胸前后回来。重复此动作3组20次。
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