瘦腿瘦臂的锻炼方法

很多人面对减肥的问题之时，总是会选择一些比较常见的药物疗法以见效快的手术疗法，殊不知这些方法已经为身体留下了健康的隐患，所以不妨来看看瘦腿瘦臂的锻炼方法吧。

锻炼方法：

伏地挺身，不过要以手肘以及脚尖撑住整个身体，然后维持这个姿势。这样让整个身体的受力点都在腹部，可以在短时间内锻炼到整个腹部肌群，动作要领是能撑多久撑多久。另外，借助电视购物广告的强大势力，健腹滑轮现在可是热卖商品。如果真的没有时间上健身房，健腹滑轮是不错的替代方案。除了腹部以外，还可以运动到整个上半身，所以，许多人做完滚轮后的次日，都会感觉自己的上半身变得“更修长”。

女士对腿部脂肪总是满怀“仇恨”，她们的要求是腿部肌肉紧致、形体修长，最高目标是、束身裤，来者不拒!

锻炼方法：

太空椅，身体重心移至身体后方，背部靠紧柱子或墙，双脚保持身体平衡。慢慢将上半身往下坐，直到膝盖弯成90度，收缩肌肉，再慢慢回到原来位置。

单脚前跨，双脚与肩同宽，一脚往前跨出，步幅以允许一脚下蹲成90度为宜。重心慢慢往前、往下移，将膝盖弯曲至90度，停住，再回到起始位置。

单脚前踢，一手置于腰部，一手支撑物体，保持平衡。慢慢将脚往前踢直，脚尖往上跷，用力，将肌肉收缩，再回到起始位置。

女孩手臂漂亮，炎炎夏日可以尽情招摇。

锻炼方法：

1、双脚打开与肩同宽，双手高举放在后脑处，左手抓住右手肘缓缓伸展。

2、双脚打开与肩同宽，右手向上伸直，左手上弯将右手顶住缓缓施力。

3、找一根支柱，双手抓紧支柱，双脚与肩同宽站稳，身体自然往后伸展，停留约10秒左右。

4、找一根支柱，身体与支柱成反向站立，右手向后伸直抓住支柱，缓缓向上伸展。

5、采取坐姿，双手各持适重的哑铃向上举起，向上抬举时吐气，然后再缓缓放下，让上臂与肩呈一直线。