减肥细臂运动帮你减出纤细手臂
薇薇安 2013-06-30 14:10:38
夏天来了，又迎来新的一季MM疯狂购衣行动，MM逛街看见好看的衣服两眼放光。胖MM只要减减肥，好看的衣服你也可以穿哦！夏天无袖的衣服是要有纤细手臂穿起来才好看的，所以MM来减手臂吧！
动作一：身体站直，背部挺直，两腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，然后把上半身向前倾，同时手臂向身体两侧抬平。保持这个姿势，呼吸三次以后放下手臂，上半身还原，然后进入下一次。每组12～15次，每天做3～4组，大臂和肩膀都会很快纤细起来。
动作二：选择轻一些的哑铃握紧在手上，挺胸收腹站直，手臂向上举起，大臂举到与肩膀平行，小臂保持与大臂成直角。然后保持住肘关节不动，大臂向头顶上方运动。
动作三：身体侧卧在垫子上，用一侧的手臂把上半身撑起来，肘关节贴住身体，把小臂向外旋转，每组15～20次，做3～4组。注意在臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，以免发生运动损伤。
动作四：背部挺直站好，大臂向身体两侧举起，直到与肩膀平行，小臂向上，与大臂保持直角，然后肩膀固定，小臂向前做旋转。这个动作和招财猫的动作很像，注意要保持大臂始终水平。
动作五：挺胸收腹站好，背部完全打开，把手臂弯曲抬起来，让手指触到肩膀，然后手臂向前绕环。绕环的时候动作不要过快，尽量把大臂抬平，速度放慢，让肌肉得到充分的运动。
虽然，夏天无袖的衣服是要有纤细手臂穿起来才好看，但是有了上面小编推荐的减手臂运动，还怕没有纤细的手臂吗？所以MM加油减肥吧！拥有纤细手臂的你，怎么会让男生不心动呢？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
