速效美臂的运动减肥法
2013-05-14 22:57:47
由于每一个人的肥胖部位都不是一样的，所以不需要进行全身瘦身的女性，就要掌握一些有针对性的减肥方法了，那么下面就为大家提供一种速效美臂的运动减肥法。
臂部真是一个让很多女性头痛不已的地方。脂肪容易堆积，松懈的形状暴露年龄。改善的办法是在积极减脂的同时，加强对肱三头肌的训练，塑造条线流畅、肌肉结实的美丽形状。
轻擦皮肤
先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意，只是轻擦。
揉燃法
用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意。不要做来回的按摩。
穴位指压
手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。阳池。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。
曲池位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。内关，按压时也有疼痛。左右各做10次。
这些按摩以及运动方法对身体是完全的健康无害的，所以各位MM们可以放心大胆的去做了。
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