怎么样才能瘦背部呢？
2013-03-26 08:50:21
拥有一个曲线优美的背部是每一个女人的梦想，夏天穿一款露背装一定能吸引很多的目光，光是想一想就让人兴奋不已，但是很多大体格女生想要瘦背可不简单。 因为天生骨架大，而产生自卑情绪。别气馁，其实肉感也是一种美。我们完全可以扬长避短，把背部的丰满线条发扬光大。在性感之中，透出一股健康美。
step1：肩部上下运动
大体格的女生要注意肩部的匀称，尤其是肩部的肌肉线条一定要紧致。选择站立姿势，两腿分开，与肩同宽。两肩打开，双手与整体水平朝外，弯曲手臂，然后正反各旋转肩部8次。如果每只手能再负重500g的话，效果会更好。这套动作不光能塑造漂亮的肩部曲线，对丰胸同样有效。
step2：拉长背部肌肉和线条
采用俯卧的姿势，双腿并拢，双脚绷直，单手手臂撑地。另一只手尽量向上伸展，“就好像拿架子上的杯子一样。”此时要避免手臂用力，要把注意力全部集中在背部及肩部。手臂尽量高过下颚。每只手各上抬5次，每次停留5秒。
step3：源自摔跤的美体动作
这个POSE原本是摔跤时的准备动作。要求采用半蹲的姿势，双腿岔开，屈膝。双手按住大腿外侧，抬头挺胸收腹，重心放在腰部。背部及腹部肌肉用力，同时肩胛骨也要尽量绷直。保持这个姿势5秒后放松。如此反复3组。
step4：高举手臂，强化肩部肌肉
拉丁舞中常见的结束动作。单手高举过头，脸部和腰部则朝着反方向扭转。肩胛骨用力，背部挺直，和举起的手同一侧的腿作为支撑腿，脚跟朝外，另一条腿向后伸直，脚尖点地。左右交换各进行3组，每组5秒。
大体格女生想要瘦背也很简单呢，只要你自信，再加上长期的坚持就一定会成功的，背部的锻炼技巧主要是强化训练，再加上平时注意自己的体型，养成良好的站姿和坐姿。想瘦背部还会难吗?以上的几个小动作你觉得怎么样呢?
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