怎么瘦背更好看
2013-03-25 08:51:24
许多漂亮的女生们都通过减少吃饭的饭量来让自己瘦下来，其实这种方法是不正确的，我们应该科学的进行减肥，今天小编就为大家介绍一种可以瘦背的好方法吧！
背部减肥方法一：
做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的
背部减肥方法二：
做法：双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
背部减肥方法三：
做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。
当然，次方法搭配【黛秀雅】，效果是响当当喽
1.站 立姿势，两脚分开与肩同宽；2.身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间；3.手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。注：以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。
1 平躺地面双手自然摆放身体两侧，屈膝小腿与地面垂直90度为预备动作
2 臀部上抬带动腰部离地撑起，同时后背紧缩，使上半身、腹部和大腿呈一直线，停留约3秒。1-2重复15~20回，可紧实后背线条。
1、站立姿势，两脚分开与肩同宽。
2、身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。
3、手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。
4、以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒。
5、驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。
看过之后，大家有没有对于如何瘦背有了一个更加深入的了解了呢？如果大家有时间的话也可以来试一试哦！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
