如何瘦背甩掉“虎背”的称号！
2013-02-27 11:37:35
有的MM朋友其实不瘦胖，但是肥肥的背总会把人的视觉效果给歪曲，让人感觉大块头。有什么瘦背方法可以帮助大家解决这个烦恼呢?其实很简单哦，几招瑜伽运动就可以解决了，下面一起和小编来学习怎么瘦背吧!
不再虎背熊腰易感觉肩膀紧缩，或经常不自觉便弯腰驼背的人，胸口与背部都容易变厚，可做这动作放松胸、背与腹部肌肉。
Step1呈趴姿将右手伸直平贴地面，右肩微抬起，左手放胸口旁，脸朝左，若头颈感觉不舒服，可垫枕头在脸下舒缓。
Step2左腿向后踩向右边，左手向后绕过背部到右侧腰后，可视个人柔软程度碰地，右手自然向右边延伸，停留3~5分钟之后换边操作。
Tip柔软度较好的人，可双膝弯曲加强扭转度，柔软度较差，则可将双腿伸直，腹部朝上。
改善强壮卜派手经常搬重物或是呈坐姿时容易耸肩的人，三角肌与后肩容易看来粗壮，此动作可修饰上臂与肩膀线条，也可放松颈部。
Step1平趴在地面上，双手手肘弯曲，下臂贴地，手掌五指贴地撑起上半身。
Step2将左手向前方延伸，右手手心朝上，从左手手肘下方穿过到左边。
Step3上半身趴下使下巴靠在右手臂上，尽量伸直双手，做不到的人可以稍微弯曲右手手肘。
Step4将脸转向右边加强扭转度，停留约3~5分钟之后，换边操作。
抚平凸凸小腹此动作可改善小腹凸出，肩膀紧绷的问题，并且也可帮助打开胸膛，矫正上半身驼背问题与修饰手臂掰掰袖。
Step1平趴在地面上，额头贴地，双手在背后交握放于臀部上。
Step2用肩膀的力量将上半身拉起，保持双手手肘微弯不可伸直，脖子放松使脸朝地面看，双脚仍贴地，停留5~10个呼吸之后放下，若腰酸可以提前放松，重复动作3次。
放松肩膀颈部此动作可拉到胸口前侧与肚子的筋，放松容易紧张僵硬的肌肉，肩颈紧绷的状况也可改善。
Step1双膝弯曲，双脚脚掌踩在地面上，将瑜伽砖或是大浴巾折成砖块状放在背后约30公分处。
Step2上半身向后靠在大浴巾上，使浴巾位置尽量在胸口的正下方。
看了以上的知识点你知道该如何瘦背了吗?希望能够为你带来帮助，这是我们的荣幸。
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