腹部运动练习是瘦腰最快的方法

luzi| 2012-10-29 13:20:12
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  纤纤细腰是多少女性的追求,然而能实现这个愿望的人还真的不多。怎样瘦腰才能拥有让自己自信的小蛮腰呢?接下来微微健康网小编为大家推荐一种瘦腰最快的方法,那就是腹部运动练习。

 

 


 
 

  a. 身体平躺,双手放在身体两侧手掌下地面,吸气将双脚举起来,脚尖勾进来,双脚打直,吐气。

 

  b. 吸气,吐气时先将意念集中在腹部,慢慢将右脚(打直)用很缓慢的速度往下放,快接近地面时再吸气用最慢的速度抬起来,吐气,换脚。

 

  c. 吸气,吐气时双脚直直下来到75度,呼吸四五次,再吐气下到45度,呼吸三四次,再下到很接近地板但不靠到地板的状态,至少三次呼吸。

 

  d. 吸气,再次用腹部的力气将双脚抬上来,休息一下,重复一次。

 

  e. 最后一次做完让身体整个躺平在垫子上休息,继续用三个部份的呼吸膨胀按摩你的腹部。

 

  这套东西做完,腹部会有紧紧酸酸的感觉,明天会更酸,那就是做对了,而且越慢效果越好喔。

 

  有了以上的这些套腹部运动练习操,你就能轻松的拥有小蛮腰了,可谓是瘦腰最快的方法了。还想要学习更多瘦腰的方法,小编就来为你推荐:选择适合自己年龄的瘦腰方法

 

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