腹部运动练习是瘦腰最快的方法
2012-10-29 13:20:12
纤纤细腰是多少女性的追求，然而能实现这个愿望的人还真的不多。怎样瘦腰才能拥有让自己自信的小蛮腰呢？接下来微微健康网小编为大家推荐一种瘦腰最快的方法，那就是腹部运动练习。
a. 身体平躺，双手放在身体两侧手掌下地面，吸气将双脚举起来，脚尖勾进来，双脚打直，吐气。
b. 吸气，吐气时先将意念集中在腹部，慢慢将右脚(打直)用很缓慢的速度往下放，快接近地面时再吸气用最慢的速度抬起来，吐气，换脚。
c. 吸气，吐气时双脚直直下来到75度，呼吸四五次，再吐气下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但不靠到地板的状态，至少三次呼吸。
d. 吸气，再次用腹部的力气将双脚抬上来，休息一下，重复一次。
e. 最后一次做完让身体整个躺平在垫子上休息，继续用三个部份的呼吸膨胀按摩你的腹部。
这套东西做完，腹部会有紧紧酸酸的感觉，明天会更酸，那就是做对了，而且越慢效果越好喔。
有了以上的这些套腹部运动练习操，你就能轻松的拥有小蛮腰了，可谓是瘦腰最快的方法了。还想要学习更多瘦腰的方法，小编就来为你推荐：选择适合自己年龄的瘦腰方法。
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