神奇瑜伽快速帮你甩掉蝴蝶臂
2012-09-20 11:03:45
有氧运动减肥是一种流行趋势，其主要的运动是瑜伽。经常练习瑜伽可以帮你减掉身上多余的赘肉还能让你身材变得更好，达到高效的减肥效果。
瘦手臂瑜伽：跪姿双据臂式一采取跪姿，臀部坐在脚跟上，小腿紧紧的贴着地面，双手平举朝上，手肘弯曲90度，双手握拳指向上方，打开肩膀，眼睛目视前方。
瘦手臂瑜伽：跪姿双据臂式二头部向后仰，尽量挺起胸部，下巴向上抬起，打开肩膀，臀部向后放，绷直大腿面。
瘦手臂瑜伽：儿童式跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上方，身体向下弯下，腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂顺势向前伸直，手掌贴地。
瘦手臂瑜伽：坐姿后倾式坐姿，双腿伸直置于身体前方，双脚分开一段距离，背部向后靠，双臂撑在肩膀微后方，手掌着地，头部微微向左靠，放低肩膀。
瘦手臂瑜伽：板式仰卧，背部着地，双脚分开，双腿伸直，双臂撑在肩膀下方，抬离身体远离地板，手掌着地，手指指向脚，脚趾压下着地，头部向后仰。
瑜伽这个运动减肥法可以减掉身上多余的肥肉，还能让你的身体更加健康，小编很提倡这种减肥方法哦!想了解更多有氧减肥请看“快速跑步减肥，轻身迎国庆”。
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