瘦身秘诀分享：快速瘦手臂妙招
2012-08-28 21:39:31
爱美的MM们是不是被粗粗的胳膊一直困扰着呢?不用烦恼，微微健康网小编给大家教你介绍怎么瘦身最快的秘诀，教你如何快速瘦手臂。感兴趣的MM，不妨一起来了解几个能快速减掉手臂赘肉的瘦身秘诀。
瘦手臂妙招一：伏虎式
训练部位：背部，手臂，腹部，股四头肌
Follow UP：
1.站立于绳子中心，双脚分开，与臀部同宽，双手握绳顶端，自然垂落于身体两侧。
2.下趴，将双手向前趴地，形成俯卧撑式。使身体从头至尾成同一直线。
3.保持手掌置地，腹部紧收，臀部向脚跟方向后移，弯曲双膝。
4.伸直双脚，回到俯卧撑式。
重复练习16次。
瘦手臂妙招二：划船式
训练部位：背部，三头肌，二头肌，腹部
Follow UP：
1.坐于地面，双膝微屈，双脚分开，与臀部同宽，脚跟着地。
2.双手握住弹力绳两端，绳中心绕过脚底，双手向 后 摆，绳子往后拉伸，保持手心向内。
3.整个过程中保持腹部紧收，后背向身后倾斜45度，慢慢弯曲双手至肩部，胸部扩张，保持此动作3秒钟。
4.身体向前回收，双手臂向后伸展，再次拉紧弹力绳，保持此动作3秒钟，完成一次动作练习。
重复练习16次。
看了上述对怎么瘦身最快的秘诀介绍之后，相信大家对快速减掉手臂赘肉的瘦身秘诀也有了一定的了解。另外，微微健康网小编给您推荐瘦手臂效果最好的减肥方法。
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