减手臂赘肉的5个简单步骤

2012-07-17 15:08:47

　　胳膊上的赘肉让很多MM从此与性感的吊带衫无缘。有什么方法能够帮助她们减掉手臂上的赘肉吗？下面小编就为大家介绍一下这5个步骤的具体操作，教你练出纤细玉臂。

　　1.在胳膊和腹部用力，两手交叉转大圈。一只手握拳头，另一只手张开手心推。

　　2.与胳膊同方向的腿也一起动起来。肩膀向前，上身和胳膊要一起动起来，两手在胸前摆动。

　　3.一只腿向前一步后，胳膊转动画大圈后，两只胳膊重叠。把胳膊向上伸展，再遮住脸。

　　4.运动后的伸展动作。肩膀放松，胳膊紧贴胸前后，视线转向与胳膊反方向。尽量伸胳膊，使胳膊的肌肉松弛。

　　5.一只手抓住反方向的胳膊肘，向耳后抬起。伸展外胳膊肘的肌肉，挺直背，向上抬头。

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