瘦手臂也有可行的小妙招
2012-07-16 22:52:09
不会有任何一个女孩子会拒绝苗条的身材，拥有一双纤细的手臂更是很多女孩子追求的梦想。瘦手臂可不是件容易的事情，有了瘦手臂的方法，还得有坚持下去的毅力。小编教你一些瘦手臂的小妙招，让你的手臂越来越细喔。
1.动作名称：俯身侧平举
跟我做：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或略低于肩。每组12～15次，3～4组。
小叮咛：身体前倾时不要弓背。手臂侧平举时尽量向外打开。
2.动作名称：哑铃肩上举
自然站立，挺胸收腹，小臂与大臂成直角，手臂向头顶上方推起。每组12～15次，3～4组。
小叮咛：手臂向上推时动作轨迹成圆弧型，而不是直上直下。当推到头顶上方时，注意肘关节保持微屈，防止关节锁死。
3.动作名称：侧卧肩外旋
跟我做：身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15～20次，3～4组。
小叮咛：手臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，做动作时可在肘关节处放一毛巾或书。
手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂就离不开这些瘦手臂的方法，勤加练习，你也能快速的拥有纤细的手臂喔。
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