胖MM们的腹部快速减肥方法
2012-07-16 13:47:32
对于胖MM们来说，腹部的肉肉是一大烦恼，怎么瘦腹部是最让人头疼的问题。堆积太多的脂肪对女性来说并不是件好事，甚至还会影响身体健康。今天小编就为大家推荐一些腹部快速减肥方法，让你有效减掉腹部赘肉。
方法一：平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作做3组，每组重复10次。这个动作的作用是让你的整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。值得注意的是做动作的整个过程中都应该注意吸气收腹。
方法二：平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组，每组10圈，每个方向各5圈。这个动作能让你腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼，瞬间拥有迷人的腰部线条。
方法三：保鲜膜捆扎腹部5—6层。然后开始做激烈的运动，运动过后把保鲜膜撕掉，这时你会发现你的小腹不仅瘦了，也白了很多。
方法四：揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。以上方法每次做30分钟，每周3～4次，每天坚持必有显著效果。
对于上半身肥胖的美眉来说，腹部减肥是非常关键的。这些腹部快速减肥的方法，能让你甩掉难看小肚腩，彻底解决腹部肥胖的难题。
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