塑造小蛮腰的最有趣腹部减肥法
2012-07-16 13:44:14
所有的女性都会希望自己拥有迷人的小蛮腰，就像电视里的明星一样，总是这么的吸引人眼球。但是腹部减肥一直困扰着很多的女性，小编就来为大家分享一些最有趣的腹部减肥法，让你的小肚子在不知不觉中就能消失。
1、和朋友“边走边谈”
往常和朋友的交流几乎都是在吃喝中进行的，不妨将下次的聚会安排在运动中吧，找一位热爱运动的好友，可以让你的运动量达到平常锻炼的104%。建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或者组成一个友人健身俱乐部，或者一起到健身房进行锻炼。当你们更加亲密时，你就能带动身边所有人一起动起来。
2、屈身运动消灭腹部脂肪
双手紧握弹力带，绷紧，平躺于地板上，双腿伸直，双臂置于头顶。吸紧小腹，收紧下巴，双臂向天花板举起，带动头部、双肩、躯干，使其一次抬起，压向双腿。做动作的时候尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚。停顿，保持手触脚的动作，然后慢慢向后仰躺回到起始的位置。重复动作5-8次，每周锻炼5-6次。
3、蜘蛛侠式攀爬
通过蜘蛛侠式攀爬动作，可以减少锻炼中的盲点。动作要点：趴在地面上，双腿双臂伸直，双手置于双肩之下，双脚放松。保持腹部紧绷，左腿屈于身体左侧，膝盖尽量靠近左肘。保持动作，然后左脚回到起始的位置，换右脚重复动作。
几乎所有的女性都想拥有一个平坦的迷人小腹，不妨试试小编为你介绍的这些有趣的腹部减肥法，轻轻松松就能消灭腹部赘肉，拥有平坦的小腹喔。
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