四套瘦手臂运动 拥有纤纤玉臂就这样简单
2012-07-05 22:49:05
很多MM们因为手臂太粗而不敢穿上清爽的短袖，大手臂家何不试试瘦运动呢?以下小编推荐的4个瘦手臂运动可以帮助你练出纤纤玉臂哦!
有效瘦手臂的4个运动:
瘦手臂运动一
1.将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
2.左手握着哑铃，成90度角。
瘦手臂运动二
1.双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
2.双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
瘦臂运动三
1.双腿并拢站立，胳膊弯曲90度，收缩腹肌，一条腿向侧面弯曲抬起，另一条腿跳跃，换腿反复进行。
2.胳膊自由摆动，保持平衡，感觉就像是跳跃前面的障碍物。连续此动作1分钟。
瘦臂运动四
1.背部着地躺下，膝盖弯曲，脚掌着地，胳膊向上伸展。
2.收腹，迅速拉起上体站立，然后跳跃，踢向臀部。
3.膝盖弯曲着地，回复起始姿势。反复1分钟。
温馨提示：手臂粗壮会让你的形象分大大减少哦!如果你想给自己的美丽加分，那就赶紧学习以上的瘦手臂运动，瘦出纤纤玉臂吧!
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