从燃烧膝部脂肪 打造零瑕疵美腿
2012-07-03 10:28:30
膝部的保养是美腿计划中的重要一步。如过膝部积聚脂肪或赘肉过多，就会显得浑圆臃肿，这样就会破坏了腿部的曲线美。有什么方法能够消耗腿部脂肪的呢?最有效的办法是运动，微微健康网小编为你推荐以下五个运动。
1、常按摩或拍打膝部
力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。
2、持做膝部运动
白领女士工作时间可抽空做屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲下后要尽量用膝部关节发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。
3、换姿势跳绳
跳绳不受天气、时间、环境的限制，随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
4、游泳
游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳最为快速明显。游泳十分安全，不会因运动量大而给膝部造成损伤。
5、爬山
有条件的女士不妨每天爬山登高，时间上循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟。爬山时也要注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。
温馨提示：一双修长完美的腿部是不允许有任何瑕疵的，所以大家也不能忽视了膝部脂肪的减肥工作哦！
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