夏日如何快速减掉手臂赘肉？
2012-06-20 00:21:39
炎热的夏季，别人都穿上了无袖衫、吊带裙，唯有手臂长满赘肉的你只能穿着长袖衣服猜掩盖?你是不是很香知道如何快速瘦手臂呢?今天小编给你带来三个快速瘦手臂的方法，每天花上几分钟时间就可以和手臂赘肉说拜拜啦!
第一步：改善内臂松弛 使双臂内侧结实
1、双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手旋转收回，做10-20次。
2、双手交叉放于脑后，双臂开始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。
3、一只手放于另一侧肩部，垂直下压，被压肩用力向上耸起，左右双臂各4-8次，共做5次。
第二步：增强肩部柔韧性，收紧大臂、小臂 。
1、准备道具——哑铃或矿泉水
2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直
3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开)
4、最低处时停约5秒
5、再以数到5秒的速度回到原姿势
第三步：进一步祛除臂部脂肪，并减缓双臂练习后的紧张状况。
1、五指张开，用力将臂部的肌肉由上向下先拿起，再松开，以3次为1遍，每侧臂共做12遍。
2、五指并扰，从肩到手腕按顺序拍1遍，每侧臂拍12遍。
3、以螺旋状方式，按顺时针方向，由上往下轻轻揉按手臂，每侧臂做10遍，此动作最好在淋浴时做，效果将更加显著。
小提示：每天坚持做美臂三步曲吧，那么减掉手臂赘肉便指日可待啦!
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