如何运动快速瘦胳膊？
2012-06-18 22:05:35
很多女生胳膊上都会有拜拜肉，怎么减胳膊上的赘肉呢?想要瘦手臂，必须从运动着手，小编今天就分享一套非常简单的快速瘦胳膊的方法给大家，只要每天坚持半个小时，不出多久，赘肉就会消失的无影无踪。
快速瘦胳膊的方法——胸压
双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态，保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸围，然后放下双臂。此动作重复20次左右即可。
快速瘦胳膊的方法——侧压
双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛着一把扫帚的样子，缓慢将前臂向下放，直至与地面垂直;然后前臂持续向外展开，直至双手伸至侧平举，掌心向后。屈肘，恢复起始姿势。反复做20次。
快速瘦胳膊的方法——单臂飞碟
左手放置在左侧髋部，右手握拳放在左手上方，掌心向内。肩膀向下和向后收紧。右手手肘微曲、左臂向右上方举起，拳头稍高于肩部，掌心向前。放下右臂，恢复起始状态。做20次，然后左右手互换，重复20次。
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