教你3步按摩法 紧实手臂赘肉
2012-06-17 18:16:43
因为缺少运动，因为平时不太在意，赘肉就这样不知不觉形成了。还在为“拜拜袖”烦恼?下面就为大家介绍随时随地都可以进行的按摩方法，帮你消除赘肉!赶快试试这套手臂按摩吧!
首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么?
1、大臂外侧的肌肉不够发达
上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。
2、产生硬块
手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物、多余水分积压。
3、橘皮组织
橘皮组织也就是脂肪细胞周围多余的水分与老化废物代谢不良的结果而产生表皮出现凹凸不平的波纹。它会导致血液循环不良和代谢缓慢。
简单三步按摩，彻底告别“拜拜袖”!
Part1 扭动，积极刺激深层肌肉
1、手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸。
2、瓶盖朝下保持5秒
3、向反方向旋转保持5秒
Part2.按压，完全击退硬肌肉促进血液循环
Tips：所有动作均做30秒!
1、用四只手指按压腋下部位
2、用手掌按压整体手臂
3、用手掌抚摸手臂
4、用指腹敲打双臂
Part3 揉碎，彻底击碎皮下顽固脂肪
1、从手臂到腋下进行按压
2、用大拇指指尖按压手臂
3、选择小范围的捏压
4、选择抚摸(有疼痛感觉的时候)
5、选择扭动
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