不花一分钱 一周告别蝴蝶袖
2012-06-13 15:35:42
炎热的夏天，看到别人穿着性感吊带装，自己却只能把两臂赘肉藏在袖子里，真心觉得心寒啊！如何减掉手臂的赘肉呢？这里小编告诉你五个种简单的瘦手臂运动，只要坚持做这组瘦臂运动，一周就可感觉到手臂变紧实哦。
第一步：双手合掌于胸前
抬头挺胸收腹，双手合掌于胸前，手臂用力向外向内推压手掌，坚持10秒钟。 要点：将此套动作分成3组，手掌分别放在胸前，脸部前方及腹部前方，每组5次，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。
第二步：两手上下勾住放在胸前
抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。
第三步：双手握拳交叉于腹部前方
抬头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复3组。
第四步：两腿打开与肩同宽
抬头挺胸收腹，两腿打开与肩同宽，双手握拳，手臂轻轻抬起，然后左脚向右上方迈出一步，同时两手手臂向左侧扭转，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走，坚持3分钟。
第五步：身体向墙面倾斜
将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持2秒钟，重复此动作90次。
温馨提示：如果你想早日摆脱“小壮士”的称号，想快速减掉手臂厚厚的赘肉，那么以上的瘦手臂一定要坚持练习哦！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
