瘦手臂的绝招，让你的手臂无赘肉
2012-06-04 21:55:56
一条粗壮的手臂不但影响身材的美观，自己看着心理也不是滋味。只有将手臂瘦下来，才能有勇气在夏天里展示出自己的好身材。微微健康网小编教你一些瘦手臂的方法，让你的手臂再也没有赘肉。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交叉，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2—3秒。慢慢进行约10—20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松弛
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2—3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5—10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
饮食上搭配的绿色瘦身食品，帮助乳化脂肪，去除赘肉。
手臂只女性身材的最直接体现，只有瘦手臂了，才能有自信将最好的身材展现出来，这些瘦手臂的方法希望你会喜欢。
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