快速瘦手臂运动方法推荐

　　　手臂粗怎么办，什么运动可以快速瘦手臂，今天小编为大家带来了五种瘦手臂的运动，快速有效，帮你完成纤细手臂的心愿，下面就一起来学习下这五种快速瘦手臂的方法吧。

　　快速瘦手臂方法：哑铃

　　举哑铃是最常用的瘦手臂方式，但如果你的家里没有哑铃，那么可以用两个矿泉水的瓶来代替，在瓶子里装满水就行了。平躺在地板上，一手握一只哑铃，并向上举起哑铃，手心相对。之后放下手臂，放于耳朵的两侧，使肘部呈90度角。这个运动可以起到收紧手臂肌肉的作用，重复进行3次即可。

　　快速瘦手臂方法：健身球

　　这个瘦手臂的方法也很简单，是利用健身球进行的运动。方法是先跪在健身球上，让身体向前慢慢移动，把健身球移到自己的大腿位置，之后手臂打开与肩膀同宽并放在胸下。手臂弯曲，身体像跷跷板那样在健身球上做俯卧撑的姿势，重复进行这个动作3次。

　　快速瘦手臂方法：利用椅子

　　坐在一把椅子上，双手放于臀部两侧，或放在臀部下面，手臂伸直支撑着身体，让臀部离开椅子，接着手臂弯曲，慢慢放下臀部，肩膀要保持放松的状态，最后慢慢恢复到初始姿势，将这个动作重复进行5次。

　　快速瘦手臂方法：扛铃

　　用杠铃瘦手臂的方法如同用哑铃瘦手臂，身体平躺在地板上，双手握住杠铃，掌心向外，手臂弯曲，把杠铃放在离自己头部几厘米的位置，使手臂弯曲成90度角，之后手臂伸直使肌肉收紧，重复进行3次。

　　小提示：以上几个快速瘦手臂运动能够帮助你紧实手臂赘肉，塑造出修长的手臂线条。

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