什么运动瘦臂最快?
2012-05-22 23:41:04
夏季来了，穿短袖的时间又到了，想秀出纤纤玉臂吗？什么运动瘦臂最快?想要运动瘦臂又不知从何做起的MM们注意了，以下四招瘦臂运动帮你快速告别手臂多余脂肪，拥有纤纤细臂。
瘦手臂运动1、胸压
第一步，双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前。对于初学者可保持手掌展开状态以方便练习，等练习时间长了就可以选择握拳。
第二步，保持肩膀向下和向后锁定的状态，这个动作主要靠腰腹用力。双手向前方慢慢平举到与肩膀高度的位置，手心向上，手指要用力贴紧。
第三步，双手用力挤压胸部，停留10秒，然后放下双臂。
瘦手臂运动2、垂直划船
第一步，双手握拳自然垂直，掌心朝向自己，放在两侧髋部位置。双手屈肘并慢慢向两侧抬起，拳头举到位于腋窝位置的高度，手肘的位置要比拳头略高。
第二步双肩用力向后用力收紧，上背部肌肉用力，手肘尽量向后。同时把拳头升高到肩膀高度。最后，放下双手休息。
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