小编推荐给你瘦手臂的方法
2012-05-21 22:00:20
手臂是人体活动最多的部位之一，而手臂也是最容易变得粗壮的部位，因此瘦手臂成为了很多女性们的减肥目标。但是如何瘦手臂才有效呢？微微健康网小编来教你一些瘦手臂的方法吧。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松弛
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5—10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果，而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
饮食上搭配的绿色瘦身食品，帮助乳化脂肪，去除赘肉。
纤纤玉臂是所有女性的梦想，只要掌握了一些瘦手臂的方法，你就能肯轻松的拥有苗条的手臂喔。
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