瘦手臂的最快方法 帮你快速摆腿“拜拜袖”
2012-05-16 22:34:05
也许你有好的面孔，好的腰身，可是美中不足的是却长了一双粗壮的手臂，怎么办呢？小编这就跟你分享瘦手臂的最快方法，让你轻松跟粗手臂说bye!
跳绳减手臂
1、双手把绳举高，高过头顶，手臂要尽量绷直，随着腰部的左右侧弯，手臂一开一合，这可使双臂和两侧腰都得到锻炼;
2、举绳摆动，双脚打开同肩宽，脚步左右移动，双手根据脚步的拍子上下拉近和放松绳子，这可使双臂与腹部得到锻炼;
3、侧并步，左脚向左侧点地时，双手拿绳，搞过头顶向左摆动;又叫向右侧点地时，双手拿绳，高过头顶向右摆动，这可锻炼双臂和大腿。
跳绳减手臂解析
绳操主要是用绳子做辅助工具设计的一套健美操，配合音乐，用绳子完成各种花样动作，达到锻炼双臂、背部、腰的目的，健身效果可从全身转移到上半身。注意要根据自己的身高选择适合自己的绳子，这样的效果会更好。
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