4个小动作，教你如何瘦手臂
2012-05-11 14:54:26
手臂上的赘肉对女性来说就是一种致命的伤痛，有什么办法能让手臂上的赘肉消失呢？其实如何瘦手臂是很多女性都关注的话题，其实瘦手臂很简单，在家就可以进行。微微健康网小编教你一些家具的小运动来瘦手臂吧。
一、伸出美肩
身体自然站立，两脚分开与肩同宽，微微屈膝，下半身保持不动，两手交替向前伸，用腰部的力量带动双臂。这个动作可以帮助拉长肩部和手臂的肌肉，让肩部线条看起来更加流畅，同时还能减去腰间的赘肉。
二、端坐举重物
端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝内抓住重物，可以是厚厚的书本，也可以是装满水的饮料瓶。慢慢地将重物举至双臂和肩部在同一水平线，保持动作3秒钟，再恢复原来的姿势。这个动作有助于修饰肩膀和手臂的线条，让手臂看起来更修长。
三、甩袖运动
坐在椅子上，腰背挺直，手向前伸直，把重物向上斜举，然后慢慢屈肘，把水瓶放在脑后的高度，接着慢慢恢复到前一个动作。这个动作能有效锻炼肱三头肌，让此处的肌肉变得更加结实，手臂不再看起来松松垮垮。
四、划出臂线
身体自然站立，双腿并拢，微微屈膝，双手伸直紧贴大腿。双手平局，画一个大圆以后，两只手手背在头顶正上方贴齐，保持动作5秒钟之后，再返回前一个动作。这个动作可以让你缓解久坐后手臂的僵硬感。
瘦手臂的方法多种多样，运动就是最好的方式，想要拥有纤细的手臂，不妨就试试小编为你推荐的这些瘦手臂的方法吧。
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