如何瘦手臂打造芊芊玉手?

  经历了一个寒冬的包覆,不少MM们的手臂已经长出了不少的赘肉,又该是瘦手臂的时候了。那么如何瘦手臂呢?今天微微健康网小编就教大家一些瘦手臂最有效的方法,在夏天来的时候可以展现自己美美的玉臂。

 

 


 
 

  一、扭动

 

  扭动主要是为了刺激深层的肌肉,但不正确的运动方会产生更多的赘肉,一定要注意了。

 

  1、双手握住装满水的塑料瓶,将瓶盖朝上,手腕与地面平行,然后慢慢地向前伸去。

 

  2、 转过来,瓶盖朝下,然后手臂朝内慢慢地旋转过来,保持这个动作5秒。

 

  3、反方向旋转塑料瓶,瓶盖再次朝下,保持这个姿势5秒。

 

  二、按压

 

  平常因为双臂运动不到时,积压过多的废物与余水分,所以要促进淋巴的畅通才能更快地消除手臂上的赘肉。而按压,促进血液的循环,更快地击退硬肌肉。

 

  1、除大拇指外,用其余的四个手指按压腋下,要注意不能过于用力,力度适中即可。

 

  2、手指朝外侧,手掌朝腋下方开始,从下到上按压手臂。

 

  3、手指朝外,如同握住手臂那样轻轻地抚摸你的双臂,要注意力度。

 

  4、手掌弯成90度,然后用指腹轻轻地敲打双臂。

 

  想要消除手臂上的赘肉,就要坚持进行瘦手臂的运动。如果你对自己的手臂不甚满意,那就赶紧来学习如何瘦手臂,让自己拥有芊芊玉手吧。

 

 

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