瘦手臂最有效的方法：手臂操
2012-05-11 13:15:47
你是否也会过对自己手臂的赘肉感到烦恼的时候？不少女性的都在寻找瘦手臂最有效的方法，其实瘦手臂的最快方法在于运动。接下来微微健康网小编会为大家介绍瘦手臂最有效的方法：手臂操。
瘦手臂最有效的方法：手臂操
1、挺直背部，站姿。收紧腰部和腹部，肩膀放松。两手相对合十，用力相推。动作到位时能够感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。
2、挺胸收腹，手肘弯曲抬至胸前，左手掌朝下右手掌朝上相互扣住相互用力向外牵拉。左右手呼唤各做五次，每次牵拉的时间保持在6-8秒。
3、平时走路的时候也可以有意识的让双臂摆动起来。但是这和普通的摆臂有所不同。在迈步的时候，前后手臂自然的屈肘或者绷直，让臂部的肌肉都紧张起来。这样手臂在前后的摆动中才够得到锻炼。
4、站姿，并拢双腿，挺直背部，将身体向上伸展。同时收紧腰部和腹部，肩膀放松。手肘弯曲抬至胸前，接着右脚向左前方迈出一步，腰部向右转动，双臂向右摆。当动作到位时能够感受到左臂肌肉拉伸。然后换另一侧做同样的动作。
5，面对墙壁，距离为脚长的两倍。站立，并拢双腿，伸直背部。抬起手臂抵住墙壁，手肘弯曲，身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留几分钟，再做几次。
手臂是最显而易见的部位之一，只有将手臂瘦下来了，才能展现自己的好身材。全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标，那么就赶紧来试试瘦手臂的方法吧。
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