OL必学的瘦手臂最有效的方法
2012-05-11 13:16:45
OL总会有这样的烦恼，手臂太多粗，感觉自己身材不太好。手臂的确是会影响身材的整体美观，因此OL们需要常做一些瘦手臂的运动才能减去手臂的赘肉，保持纤细手臂的线条。一些瘦手臂最有效的方法，OL们一定要学习喔。
瘦手臂运动一：坐椅上抬手臂
1、坐在椅子上，双脚分开，宽度大约一肩半，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭眼放松身体，保持自然呼吸。
2、吸气，并挺起胸部，呼气胸部沉下去，用这种方法感受身体的呼吸平衡。
3、慢慢地笔直地举高双手，高度高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，保持自然呼吸，保持这个动作10-20个呼吸。
瘦手臂运动二：后举水杯
1、坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手肘处。
2、吐气的时候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次举起，这样左右手各重复15-20次。
瘦手臂运动三：胸前手拉手
1、两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。
2、两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。
3、然后交换左右手的上下位置，做同样的动作。左右手完成一次为1组，共做5组。
如果对自己手臂的肉肉感到无从下手，就试试这些瘦手臂最有效的方法吧。OL们只要利用一些休息时间进行简单的运动锻炼，就能有效的瘦手臂了。
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