瘦手臂最有效的方法 轻松消灭手臂赘肉
2012-05-11 13:20:16
想要拥有一副标准又健康的好身，手臂的匀称是必不可少的。但是不少女性都在为如何瘦手臂而烦恼着，瘦手臂最有效的方法有哪些呢？造成手臂赘肉横生的原因有很多，小编就给大家推荐一些瘦手臂最有效的方法。
一、瑜伽瘦手臂
瑜伽中有专门针对手臂的体式。抬起手臂，挺直背部，另一只手使劲向后弯。享受弯的手臂一定要拉伸到最大限度才能有效瘦手臂。保持姿势6秒，然后换手练习。可以对这个动作进行改良。抬起的手臂可以紧握一个矿泉水瓶子。当手臂向后弯的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下方的肌肉拉伸。这样就能很好地锻炼手臂上下的肌肉了。
要注意的是，拉伸的过程要慢慢进行，这样效果才更好。每天可以做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。同时要注意自己手臂的承受程度，切勿拉伸过度造成拉伤筋骨。
手臂长赘肉要分清楚是手臂内侧还是外侧，这样才能对症下药。如果是内侧则手臂会比较松弛，如果这种情况加剧的话，就会形成蝴蝶袖，很不好看。另一个就是名副其实的粗手臂了。粗手臂有可能是因为血液不循环而造成的，这样就需要通过按摩的方式来有效手臂。
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