瘦手臂最有效的方法是什么？
2012-05-11 13:31:21
瘦手臂最有效的方法是什么？进入夏季的时候，不少想要瘦手臂的MM们都开始加入到减肥的行列中来。瘦手臂是非常需要的，因为女人胖不胖，看手臂是最直接的。小编帮你收集了很多瘦手臂的方法喔。
方法法一：俯身提壶
步骤1：两脚前后分开，身体向前倾，一手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，比如握一瓶未开盖的矿泉水。或热水瓶都可以。
步骤2：手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再慢慢降低至起始姿态。
方法二：坐姿屈肘上举
步骤1：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中握重物，如一瓶未开盖矿泉水。
步骤2：动作起时，两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。
方法三： 坐姿臂屈伸
步骤1：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体的重量。
步骤2：呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。
方法四：坐姿前平举
步骤1：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中握重物，如热水瓶。
步骤2：动作起始时，手放在身体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。
只要方法正确，快速瘦手臂将不再是一件困难的事情。只要坚持做这些瘦手臂的运动，很快你就能感觉到手臂已经变得非常的纤细了。
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