小编教你瘦手臂最有效的方法
2012-05-11 13:10:53
每当夏季到来，穿上无袖的衣服时才发现自己的手臂上长满了赘肉，是不是很像让这些赘肉消失不见呢？那么就赶紧来瘦手臂吧。微微健康网小编为你推荐一些瘦手臂最有效的方法吧。
瘦手臂运动一
打开双脚，宽度与肩同宽。双手纵向握哑铃，放在脑后，收紧上臂，弯曲肘部。保持做下去的姿势，身体慢慢下蹲，感受背部的肌肉在拉伸。然后慢慢将膝盖直起，站立。固定肘部，慢慢将哑铃举高至过头顶。
瘦手臂运动二
前腕与地面垂直，双手握紧哑铃。慢慢将哑铃举高，高度到左右耳朵两侧。这是打开双脚，宽度为肩宽的两倍。慢慢曲起一边膝盖，重心放在另一边。然后慢慢将膝盖伸直，挺直上半身，但是依然要保持前腕与地面垂直，慢慢将哑铃举起并举止头顶。
瘦手臂运动三
单手握着哑铃，手臂弯曲成直角。一只脚向后退一步，另一只手扶着椅子作为支撑，这是慢慢将身体弯曲直至与地板平行。整个过程，肘部的姿势不变，然后慢慢将哑铃向后抬起，恢复到开始姿势。然后换边再做。
瘦手臂运动四
仰躺在地上，单手握着哑铃，双脚稍微打开。肘部弯曲使哑铃与地面接触，这时要保证上臂与地面成直角。用另一只手将肘部固定着，以固定的肘部为支点，将哑铃举高至头顶。然后慢慢恢复开始姿势，换另一边再做。
这组运动能够有效地减去手臂赘肉，让你恢复纤细线条。心动了吗？赶紧来学习这套瘦手臂最有效的方法吧，面对夏天，无袖装和吊带装再也不怕了。
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