借助毛巾瘦手臂的方法
2012-05-13 10:30:48
赶在盛夏来临的时候减肥瘦手臂那是再好不过的了，粗壮的手臂总不能在夏天里显露出来吧，那只能减肥了。但是瘦手臂的方法有哪些呢？微微健康网小编教你接住小毛巾来瘦手臂吧。
第一个瘦手臂最有效方法需要用到道具，在初学者练习之前先准备一条小毛巾，等到技术纯熟了就可以抛开毛巾，随心所欲地练习了。这个方法对于减手臂赘肉很有效果，而且每天练习的时间不会太长，可以在每晚睡觉前做。
1、右手握住毛巾向上伸直，毛巾垂在头后，手臂最大限度地接近头部，然后弯曲手肘，让毛巾垂到后腰部位。
2、左手从身后向上弯曲伸直，握住毛巾另一端，双手慢慢移动靠近，知道双手握在一起。
3、当姿势正确时右手肘刚好放在后脑勺位置，这时右手会被拉得很酸，但是不要低头，上半身挺直，保持这个姿势20秒，然后左右手互换，重复做一次。每次练习时左右手各做两次。
第二个瘦手臂最有效方法同样需要用到道具，在初学者练习之前先准备一瓶矿泉水。这个动作也很简单，有条件的还可以在办公室练习。只是矿泉水的重量要把握好，既不能太重也不能太轻。
1、双手自然下垂，左手握紧一瓶矿泉水，慢慢向上提起，向前伸直，然后向上举高，手臂尽量贴近耳朵，然后根据自己的限度尽可能地向后摆臂4-5次。
2、然手将手慢慢放下，每一侧手每次重复做15次，做完左手换右手练习。每一侧手每天做45次左右，可以分开不同时间段完成。
借助这些瘦手臂的方法，你就能瘦出完美线条。在这个夏天穿上无袖上衣，吊带衣服就不需再为手臂烦恼了。立志要减肥的朋友们，赶紧行动起来吧。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
