夏季里瘦手臂的方法就练瑜伽
2012-05-13 10:33:04
每当夏季来临的时候，又是女性朋友们展现好身材的时候了。但是同样的烦恼也随着而来了，怎样才能甩开手臂上的赘肉呢？今天微微健康网小编就来教教大家瘦手臂的方法，让你和你手臂上的赘肉说拜拜。
瘦手臂瑜伽
步骤一：俯趴在地上，双手掌心向下自然弯曲放在身体两侧，吸气用双手撑起身体，双脚脚掌勾住地板，保持自然呼吸。
步骤二：成斜板式动作，整个身体形成一条直线，眼睛看着地面，动作保持10—20个呼吸左右。
步骤三：手肘弯曲，身体向下压保持悬空状态，臀腹和大腿肌肉收紧。
步骤四：整个身体形成一条直线，眼睛看着地面，动作保持20秒左右，如果不能够坚持的话，也可以直接多次重复做这个动作。
步骤五：身体俯趴在地面上放松，然后双手小臂和手肘撑在地面上，小腿弯曲小腿，腰背臀腹肌肉收紧。
步骤六：最后放下你的双腿，脚掌勾住地面，抬起身体，用双手和脚尖支撑整个身体。保持自然呼吸，动作坚持20秒左右。
想要瘦手臂的MM们，赶紧行动起来吧，让这些快速瘦手臂的方法，助你练就纤纤玉臂。即使是走在熙熙攘攘的大街上，也会赚到不少的目光喔。
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