背部减肥最有效的方法让你背部零赘肉

　　因为长时间的电脑办公，坐姿不正确等原因都会导致背部脂肪增加、线条变形。那么怎样减去背部赘肉呢？背部减肥最有效的方法是什么？下面小编就要告诉大家几个美背的小运动，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

　　一、肩胛运动瘦背方法

　　收紧肩胛骨

　　1、手掌心朝外，用力收紧肩胛骨，缩到极限。坚持3秒钟。

　　拉伸双臂

　　2、与肩膀平衡地将双臂拉伸，使肩胛骨打开，坚持3秒钟。①到②重复做5次。

　　Tips：刚开始的时候，不妨靠在墙上做!这样可以借助平面，摆正姿势。

　　二、肩部舒张运动瘦背方法

　　拉伸脖子

　　1、首先拉伸脖子，并且两肩用力向里收。身体放松，力气只用在肩膀上。一边呼气一边做，更有效果。

　　两肩用力向上提

　　2、两胳膊不用力，自然地放下。然后，两肩用力向上提，提到无法再提的程度。

　　向后画圈式运动

　　3、为了让肩部更活跃，稍把胳膊抬起。左肩膀向左，右肩膀向右拉伸，并向后画圈式运动。

　　放松两肩

　　4、放松两肩。①-④重复做5次。调整上半身的弯曲，后背自然就会伸直了。

　　温馨提示：完美的背部曲线怎能容下难看赘肉呢？从现在开始，练习瘦背最有效的运动，为你的背影加分吧！

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