5步手臂减肥操 快速甩掉“拜拜袖”
2012-05-03 23:12:21
瘦手臂方法有很多，但是快速瘦手臂的方法有哪些呢？今天小编就告诉你5个瘦手臂的最快方法，简单的5个动作，让你收获不一样的效果和喜悦。跟着小编一起来做，让你瞬间拥有修长美臂，甩掉粗壮难看的“蝴蝶袖”。
瘦手臂动作一：扳直手臂
这个动作是专门瘦掉胳膊根部的肥肉的，让你的肩部线条更加优美，手臂更纤瘦。
1 头部微微低下，将右手臂紧贴在右耳上，然后手臂回折到脑后，保持大臂的竖直
2 左手握住肘关节，轻轻向左侧拉，注意要保持身体正直，维持10秒后再换手臂做。
瘦手臂动作二：手肘上抬
想瘦掉拜拜肉，就必须注意将这个动作做到位。
1 双手握拳之后，将手肘置于胸前，刚好夹住耳朵的位置。
2 头部向下的同时抬起手肘，你能感到手臂后侧的肌肉拉伸就对了。
3 维持15秒，然后慢慢回位，继续再做。
瘦手臂动作三：反手体侧伸展
这个动作不仅可以瘦手臂，还能让腰部侧面更加紧实瘦削呢，想让上半身都苗条起来就赶紧做一做吧。
反手交叉在头顶上，慢慢地向两侧伸展，感觉手臂和腰部都有拉伸的感觉就好。动作要慢，工作累时做这个动作效果更好。
瘦手臂动作四：背后合手式
背后合手这个动作能让手臂外侧的线条更柔和，肌肉更紧实，对于肩部较圆的女生来说是最适合的动作。
你只需慢慢在背后将手合十，刚开始可能不能完全合手，但是一定要坚持，你会感觉肩部和手臂都能得到放松。只要一个星期手臂就会紧实起来呢。
瘦手臂动作五：揉捏手臂
把你对拜拜袖的愤恨都发泄出来吧，通过敲、捏、揉的手势将手臂的脂肪打散，不要小瞧这个动作，只需坚持一个礼拜，抬起手臂就不会那么肥嘟嘟了。事先抹上些润体乳，让手臂一边变细，一边柔嫩细滑。
温馨提示：作为窈窕淑女怎么因为粗壮的手臂毁了形象呢？让以上5个快速瘦手臂减肥操帮助你打造纤纤玉臂吧！
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