骆驼式瑜伽 美背减肥两不误
2012-05-02 23:48:19
相对于瘦腰来说，背部的赘肉更加难减。唯有运动对减去背部赘肉最有效。什么样的瑜伽招式既能瘦身又有美背的效果呢?骆驼式瑜伽对于瘦背和提臀来讲是很好的方法哦!所以大家可以一试上面的瑜伽减肥方法!
骆驼式瑜伽美背又减肥
1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。
2)吸气推髋向前，胸部往后仰，眼睛注视着前方。
3)首先把左手放在左脚的脚后跟上，右手保持不变。
4)接着再把右手也放在右脚的脚后跟上，保持胸部向后仰，髋部推向前的姿势。
5)头部慢慢地随着自然呼吸往后仰，拉伸颈部。
6)保持动作10~15个呼吸，然后可以慢慢的恢复跪在垫子上，双手胸前交叠，额头靠在手上的姿势放松身体和恢复呼吸。
7)针对初学者，如果做动作时不能够脚背贴地的话，脚尖点地的姿势保持也是可以的。
减肥小贴士：正确的瑜伽动作一定要和合理的呼吸方法相结合，这样的减肥方法才会让你的背部美起来，在做减肥瑜伽动作的时候一定要把动作做到位，才会有明显的减肥效果!
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