快速瘦手臂的方法手臂脂肪无处可藏

　　又一个寒冷的冬天过去了，不少mm因为缺乏运动锻炼，手臂不知不觉发福成了麒麟，那么有什么方法瘦手臂最快呢呢?下面有几种快速瘦手臂的方法大家可以试试，平时简单的运动就能防止粗手臂，甩掉拜拜肉。

　　手臂粗怎么办？

　　脂肪丰厚的手臂是最难对付解决的，需要不断的努力才能打败肉肉。手臂下的肌肉很少能被运动到，所以容易在秋天爆发，因此，不要再偷懒，来次手臂脂肪魔鬼训练吧。

　　减掉手臂脂肪练习

　　在开始进行练习前，要注意以手臂作为用力点，不要用其他身体部位，这样才能达到瘦手臂的目的。在开始进行时可能会觉得有点困难，因为需要双手臂来支撑全身的重量，但是只要你坚持练习，不出半个月，手臂的线条就会有明显的改善。

　　准备动作：端坐在有靠背的椅子上，双手放在身体的两侧，并扶住椅子的边缘。

　　1、将双手手臂伸直，臀部慢慢抬离椅子。

　　2、手肘弯曲，保证臀部碰不到椅子上，保持这个姿势3秒钟之再重复一遍，共练习5～10次。

　　燃烧手臂脂肪的瘦穴指压法

　　对特殊穴位进行刺激按摩，可以起到加快脂肪燃烧的速度和新陈代谢的速度，从而达到瘦手臂的目的，双手交替按摩。

　　每个穴位要按摩5～10次，可以配合使用瘦身霜或瘦身精油，瘦手臂的效果会更好。

　　手臂关键穴位：臂臑和肱中

　　单手叉腰，上手臂三角肌前端，偏内侧的位置就是臂臑，肱中在腋窝下和手肘中间点的骨头内侧。用右手的食指和中指轻轻按压臂臑，用右手的大拇指强力按压住右手臂的肱中，之后换手继续按摩，反复按摩5次，可以排出手臂中的废物。

　　1、双脚分开与肩同宽，收小腹，向外抬平手臂。

　　2、五指分开，从下方不断转动手臂，一直抬到肩榜的高度，再慢慢转动放下。反复练习5次。

　　3、双手握拳抱住大拇指，手肘弯曲向上举起，使上手臂抬平与肩同高。手肘与身体保持垂直，肩膀为中心向左右平移，手肘向内外各扭转8次。

　　想拥有纤细的手臂就来试试这几种瘦手臂的方法吧，每天坚持练习一小会儿，就能起到瘦手臂的作用了。

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