如何瘦手臂最快最有效？
2012-04-20 16:41:04
减掉小臂上多余的赘肉，是每个爱美女士所期望的梦想，尤其是OL都是一些做文案工作的，松松垮垮的小臂看起来显得胖乎乎的，而且看上去比实际体重胖很多。如何瘦小臂最有效?如果要想拥有一双结实的手臂，显示出手臂完美的线条，请跟小编一起学如何瘦臂吧。
动作过程：先坐在椅子上，身体微微往前倾，两臂放在大腿上，双手各握一瓶未开的矿泉水瓶或者是哑铃，沉腕，保持整个身体稳定，再缓慢往上引，反复做15—20次为一组，休息片刻再做3—5组。
瘦手臂最有效的方法1：练手臂内侧肌
动作一：双手各握一个哑铃，两臂自然垂放在身体前方，两掌心相对，两脚分开与肩同宽，两膝屈曲，做收腹状态。
动作二：两手臂向两侧水平伸展，保持哑铃高度与肩同高，5秒钟左右再缓慢收回手臂，恢复到动作一的姿势。
瘦手臂最有效的方法2：二头肌舒展
动作一：坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放松。
动作二：两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。
温馨提示：不想让手臂上多余的赘肉阻碍你的美丽计划，那就从现在开始练习上面的瘦手臂操吧！
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