4个痩背运动 让你夏季秀出性感美背
2012-04-17 11:37:57
背是女性性感体现的关键部位，但是背部的赘肉却是非常令人讨厌的。很多MM会问如何美背呢？想要塑造完美背部曲线，运动是至关重要的。或许下面几个瘦背运动方法可以帮到你。
瘦背运动方法一：背部离地法 做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。
瘦背运动方法二：双手伸展法 做法：双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
瘦背运动方法三：学猫拱腰法 做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。
瘦背运动方法四：哑铃法 双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。
温馨提示：以上的四个瘦背动作重复2组，每组20次，很快你也可以拥有性感美背了。
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