局部运动+有氧运动 美背轻松练处出来
2012-04-16 17:55:54
想要让背部拥有一个清凉的夏天，就要把背部充分的展现出来!什么厚背熊腰什么不用愁不用怕，真所谓上有政策，下有对策，给想背部减肥的人们支一些减肥秘方，经常练习就能减肥瘦身!赶紧的跟我练习吧!
做法1：
双手在背后相握，尽量伸直手臂并且向上抬至极限，如此重复50下，这样就会感觉肩胛骨上面那部分被挤压，而且还锻炼了胸部。或者可以握个哑铃或者矿泉水瓶练习，效果也是不错的。
做法2：
仰卧，双手放在身体的两侧，弯曲双腿，脚后跟紧紧贴着大腿的后侧;双手移至头的两侧，掌心贴着地面，吸气，并且拢起背部;每次都坚持做几分钟，什么时候有时间都可以做。
做法3：
早上醒来，揉揉眼睛，搓搓脸部，向后手梳头发，会使得面部皮肤变得红润;伸出双臂，向后振振臂，向后仰仰头，改善头部血液循环;躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，以增强腹部肌肉弹性;翻身趴起来，用力拱拱腰，尽量伸展腰背和四肢的肌肉。
瘦背温馨小提示：背部减肥是局部减肥，但是不能仅仅是做局部运动，应该结合一些有氧运动，如果是上半身肥胖，可以选择一下健身球操、羽毛球、搏击操或者肚皮舞等能够较多地锻炼上肢的运动，这样就能够更多更有效地牵动背部的肌肉群，从而达到背部减肥的目的。
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