对抗麒麟臂的家居运动 10分钟瘦出纤纤玉臂
2012-04-10 14:49:08
完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦!那么要如何瘦手臂呢?今天微微健康网小编给大家推荐几个居家瘦手臂的最快方法，想摆脱麒麟臂的MM赶紧来体验一下他们神奇的手臂效果吧!
快速瘦手臂方法——坐姿屈肘上举
动作解析：
动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。
快速瘦手臂方法——裹保鲜膜举哑铃
动作解析：
裹保鲜膜只是为了让瘦手臂的效果更好，准备两个1至2磅重的哑铃。先站直，将两脚展开到遇见同宽，两手一边分别拿着一个哑铃，手心向下抬起双手至与地面平行，然后弯曲手肘，接着再伸直，弯曲伸直反复动作1分钟即可。
好处：
道具简单，动作也不复杂，而且是瘦手臂最佳的运动呦。
快速瘦手臂方法——跳绳瘦手臂
动作解析：
准备一条跳绳，两手拿着绳子的两端，手心向上，预备好后开始跳。跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳能正常进行的时候，慢慢地将两手臂张开。持续跳20分钟以上。
该式动作可充分调动手臂的肌肉运动
好处：
该式动作可以令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动。
温馨提示：美国的运动研究表明每天电脑前敲键盘也会使你的手臂变得粗壮，在此小编特意提醒广大的电脑族们，如果不想有麒麟臂，一定要多多练习以上瘦手臂运动哦!
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