快速瘦腿美背 10分钟枕头操轻松搞定

  每晚陪随着我们睡觉的小枕头可有大用处哦。无论是想瘦大腿、瘦小腿还是瘦小臂,只要善用枕头,配合不同的运动姿势,就能想瘦哪里就瘦哪里呢!下面就一起来看看简单枕头操是如何帮你快速瘦腿美背的吧!

 


  瘦大腿

 

  动作重点:人要俯卧,腹部垫上一个软垫,两手支撑下颌的部位,屈膝,双脚击掌。这个动作非常有趣,同时还能帮你减掉大腿内侧肥肉哦。

 

  美小腿

 

  动作重点:同样是俯卧,腹部垫上一个软垫,两手支撑下颌部位,将双腿伸直,单腿用力抬高。这样增加腿部力量,同时又能为你减掉大腿赘肉。两腿交替进行运动。

 

  美小腹

 

  动作重点:腹部垫上软垫。俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用。

 

  美背部

 

  动作重点:仰卧,将双腿夹住枕头往上抬,注意防止枕头滑落。双手用力撑地,将腿慢慢放下。这是的动作能帮你减去肚脐以下突出赘肉哦!动作重点:腹部垫上软垫。俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用。

 

十分钟枕头操就而已让你轻松快速瘦腿、瘦腹部,这种一箭双雕的好事可不是什么时候都可以遇到的哦!

 

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