快速瘦腿美背 10分钟枕头操轻松搞定
2012-03-03 16:29:02
每晚陪随着我们睡觉的小枕头可有大用处哦。无论是想瘦大腿、瘦小腿还是瘦小臂，只要善用枕头，配合不同的运动姿势，就能想瘦哪里就瘦哪里呢!下面就一起来看看简单枕头操是如何帮你快速瘦腿美背的吧!
瘦大腿
动作重点：人要俯卧，腹部垫上一个软垫，两手支撑下颌的部位，屈膝，双脚击掌。这个动作非常有趣，同时还能帮你减掉大腿内侧肥肉哦。
美小腿
动作重点：同样是俯卧，腹部垫上一个软垫，两手支撑下颌部位，将双腿伸直，单腿用力抬高。这样增加腿部力量，同时又能为你减掉大腿赘肉。两腿交替进行运动。
美小腹
动作重点：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。
美背部
动作重点：仰卧，将双腿夹住枕头往上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，将腿慢慢放下。这是的动作能帮你减去肚脐以下突出赘肉哦!动作重点：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。
十分钟枕头操就而已让你轻松快速瘦腿、瘦腹部，这种一箭双雕的好事可不是什么时候都可以遇到的哦！
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