简易瘦手臂瑜伽动作 塑造紧致迷人玉臂
2012-02-24 09:22:46
双纤纤玉臂，柔弱无骨的样子让人怜爱，但是手臂上的肥肉总是让人恨得牙痒痒。想要跟无袖服装结缘，摆脱蝴蝶袖，不妨练习瑜伽，瘦手臂瑜伽是瘦手臂的最快方法。现在让小编教你八式简单的瑜伽动作，不仅能帮你瘦手臂，还能提升心的修养高度。
1、双脚分开与肩同宽，双手自然垂放于身材，吸气向上抬起双手，右手放在左肩上，左手扶住右手手肘，用力向左边伸展右手臂，保持动作10-20个呼吸，然后换另一边重复动作。
2、双脚站在地面上，左脚向前跨一大步，弯曲前膝盖将左手按压在左脚膝盖上，身体稍微向前倾，背部放平，右手抓住一个装满水的矿泉水瓶，手臂与地面垂直。
3、吸气，身体保持原来的姿势，将右手手臂弯曲，手肘和背部在同一直线上，前臂和后臂形成直角，保持动作10-20个呼吸。
4、然后将右手向后慢慢伸直，直至手臂与背部平行，目视前方，保持动作10-20个呼吸，然后换另一只手重复动作。
5、接着个姿势，收回你的脚，双脚并拢站在地面上，背部保持原来前倾放平的动作，双手分别抓住两个装满水的水瓶，与地面垂直。
6、吸气，手肘弯曲成直角，目视前方，保持动作10-20个呼吸。
7、然后将双手向后伸直，手腕弯曲向下，双手和身体保持平行，保持动作10-20个呼吸。
8、身体放松双脚跪地，双手指尖向前撑在身体前面，手臂和地面垂直，臀部微微向前，眼睛看着地面。
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