就不动的背部该怎么减肥
2012-02-04 12:15:54
女性的背部是很少运动到的地方，那么要想有性感的美背我们该怎么做呢?下面我们一起来看看背部的减肥方法，祝你早日有一个性感的美背喔。
针对酸痛僵硬的背部拉筋练习，不仅对紧实脸部周围肌肉也有很好的帮助效果。而且对就不动的背部有非常好的消脂减肥效果。
将橡皮筋套在后伸旋转的手腕上
从基本的站姿开始，拉伸背部筋骨，由鼻慢慢的吸气。手臂放置于身体臀部后方，然后用橡皮筋套住手腕。
2背部向前弓，胸部相应向斜上方突出
由嘴巴慢慢的吐气，同时下颚向上抬起，肩胛骨向背部中央集中，背部成弓字，胸部向后扩张。放置于臀部后方的双手，手臂伸直，尽量向高处抬起，保持动作5秒钟。
微微健康网小编提醒，为了手臂能慢慢的充分向身体后侧抬起，建议橡皮筋弹性适中，切忌高弹性高紧缩的橡皮筋。
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