消除背部浮肿的食谱

  薏米有很好的消水肿作用,针对背部容易出现的水肿状况有很好的效果,今天小编就为你介绍简单的美背食谱。

 


 

  薏米南瓜粥

 

  原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克,银耳3朵、枸杞20颗

 

  调料:蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)

 

  步骤一:将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。

 

  步骤二:在锅中倒人清水,用大火加热,待水开后加入大米和薏米,转成小火煮30分钟。

 

  步骤三:放人南瓜丁和撕成小块的银耳,保持小火继续煮15分钟,最后放人枸杞再煮5分钟即可。

 

  微微健康网小编提醒,可以根据个人喜好增加粗粮种类,比如芡实、糙米等,但需要提前浸泡半小时,否则和大米同煮不易熟,而且提前浸泡粗粮还可以节省煮粥时间。

 

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