适合宅女们的瘦手臂操
2012-01-28 22:25:40
现在的宅女们也是越来的越多了，那么宅女们要如何瘦手臂呢?今天微微健康网的小编就告诉大家一套居家瘦手臂操，帮助宅女们瘦手臂，我们一起来看看。
1)双脚并拢站在地面上，双手指尖向下垂直放在身体两侧，将你的右手扭转手腕，掌心向后，手肘微微向上抬起，身体保持不变。
2)吸气，将你的手肘再向上抬起，与肩膀同高，左手和身体保持不变。
3)然后慢慢抬高你的手腕，掌心向下举高过头，动作保持10~20个呼吸左右。
4)掌心向右边推出去，手肘向下弯曲，动作保持10个呼吸左右。然后换另外一遍重复刚才的问题。
5)将你的右手掌心翻转过来想着左边，指尖向上举手收回，手肘和肩膀同高，右手掌心向下横垫在右手手肘下面。
6)吸气，将你的右手手腕向外翻转向右边按压。
7)再将你的手臂收回体侧，掌心想着正前方，左手已经按压着右手手肘内侧。
8)然后弯曲你的右手和左手相交叠，换另外一只手重复刚才的动作。
综上所述，想瘦手臂的宅女们，不妨试一试这一套瘦手臂操。
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