女性打造玉背的减肥方法

2012-01-15 09:23:30

　　背后的肌肉很少用到，导致了雄厚的后背。那么我们该怎样消除呢?下面小编为你介绍美背的三大运动方法。希望大家都有性感美背喔。

　　两手在背后，手握松紧带。一手放于腰边固定，另一手拉高、肘弯贴于耳边，再伸直停留2、3秒钟，放松、手恢复肘弯。做10下后换边。每天练习4~5分钟，训练肱二头肌。

　　松紧带在身后，手肘在身体两侧、手抓松紧带。两手一起慢慢往前拉、伸展停留后慢慢回来原位，大约要2、3秒钟。每天练习10次，可以训练到肱三头肌。

　　微微健康网提醒：两个运动要一起做，才能同时运动到手臂前后的肱二头肌、肱三头肌，肌肉均衡、手臂线条才会美，不会变成一块块。

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