日本女性的美背方法

2012-01-09 23:13:27

　　要想拥有完美的玉背，日常的锻炼少不了。今天小编为你介绍日本女性的美背锻炼方法，希望对你有帮助喔。

　　日本的女性不经常锻炼锁骨，致使锁骨及肩胛骨僵硬，肩部及手臂不能很好的活动，颈部看上去过短，胸部下垂，代谢降低，加上生活习惯，经常跪坐，久而久之下半身就容易发胖，形成可怕的梨形身材。

　　一边吐气一边向身体横测拉伸

　　慢慢的由嘴巴吐气，同时上半身向身体横向倾倒，此时臀部及腰部要向相反侧面突出，充分拉伸身体侧面肌肉。

　　拉伸的过程中，可以感受到腿部外侧的肌肉被拉伸延长。

　　手臂做拍张运动

　　双臂保证伸直状态，让橡皮筋圈稍稍紧张起来，做幅度在左右5cm的拍掌运动，每次10~15次练习。

　　Ps:有意识的锻炼手臂与肩部交合位置肌肉。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 细臀美背